Jak vařit líné ovesné vločky v hubnutí jar

Letní ovesné vločky v jar je moderní nový způsob, jak se snídaní. Zvláštností pokrmu je, že by se měl jíst studený. Tak si uchovává více živin. Je možné zhubnout ovesné vločky? Takový výrobek jako ovesné vločky je nepostradatelný pro hubnutí. Ráno se nabíjí energií a dodává pocit sytosti, který přetrvává po dlouhou dobu: komplexní sacharidy se pomalu stravují a postupně dodávají energii těla.

Výhody a poškození ovesných vloček v dopoledních hodinách

V ovesných vločkách jsou zdravé sacharidy, žádný tuk. Samo o sobě se nemůže stát zdrojem přibývání na váze. Vlákna a bílkoviny, které jsou v něm obsaženy, se stávají hlavním „palivem“ pro tělo, které se používá k posílení a budování svalové tkáně. Tyto vlastnosti ovesných vloček z něj činí vynikající jídlo pro sportovce a pro lidi, kteří během dne dostávají těžké náklady. Výhody ovesných vloček v dopoledních hodinách:

  • Obsahuje vápník, fosfor - stavební bloky zubů, kostí, nehtů.
  • Přípravek je vhodný pro osoby, které trpí ekzémy a alergiemi. Pomáhá léčit problémy gastrointestinálního traktu, snižuje nadýmání, normalizuje stolici.
  • Pomocí správné snídaně obiloviny výhody pacientů s kardiovaskulárním onemocněním.
  • Ovesná mísa obsahuje hodně jódu, který je nezbytný pro práci mozku.

Poškození ovesných vloček:

  • Pokud se dostanete příliš unesen s přísadami - máslo, cukr, maso - kalorický obsah produktu v tomto případě bude vysoká, a hmotnost může zvýšit.
  • Ovesné vločky by neměly být konzumovány pacienty s celiakií - pokud tělo není schopno trávit obiloviny.
  • Je lepší, aby každý den nejela kaša z ovsa. To je dáno tím, že kyselina fytová je přítomna v zádi, která má schopnost vylučovat vápník, což povede k osteoporóze.

Přečtěte si více: výhody a škody na ovesné vločky v dopoledních hodinách.

Recepty na vaření líný ovesné vločky v hubnutí jar

Nejzdravější kaši pro zdraví je Hercules. Toto jídlo obsahuje obrovské množství hrubé a měkké vlákniny, díky které se člověk může dostat i v malé porci. Lazy kaše ve skleněné nádobě pro hubnutí může být připravena s řadou složek: čokoládové lupínky, ořechy, sušené ovoce. Můžete použít skořice, vanilku, kávu. Lazy ovesné vločky k snídani pro hubnutí mohou být připraveny v obvyklých plastových nádobách, které se snadno přenášejí.

Klasický recept s jogurtem a odstředěným mlékem.

Složky:

  • sklenici čerstvého odstředěného mléka;
  • 250 g přírodního jogurtu;
  • 3 lžíce. Já ovesné vločky;
  • jakékoli bobule nebo ovoce podle vůle;
  • 1 polévková lžíce. medu

Příprava "letní" ovesné vločky podle klasického receptu ve skleněné nádobě s víkem:

  1. Na dně plechovky je nutné usnout vločky.
  2. Dále k nim přesuneme med, mléko, jogurt. Zavřete víko a rušte tak, aby byly připojeny všechny komponenty.
  3. Nahoře, pokud je to žádoucí, přidejte ovoce nebo bobule, vše znovu zasahujte.
  4. Zavřete nádobu pevně, vložte ji do chladničky přes noc. Příští ráno bude kaše připravena.

Jak vařit bez mléka a jogurtu na kefíru

Složky:

  • 350 gramů nízkotučného kefíru;
  • 3 lžíce. Já ovesné vločky;
  • jakékoli ovoce;
  • 1 lžička cukr (nepovinně).

Ovesná kaše pro hubnutí na kefíru je považována za kalorickou. Pro jeho přípravu budete potřebovat skleněnou 0, 5 litrovou nádobu s víkem:

  1. Na dně břehů zalijeme oves. Pokud je to žádoucí, přidejte cukr a nalijte kefír nahoře.
  2. Poté se nádoba uzavře víčkem a dobře se protřepe. Můžete také přidat jakékoliv kousky ovoce, takže kaše bude chutnat lépe.
  3. Uzavřená nádoba s líným ovesným vločky by měla být odstraněna přes noc v chladničce. Ráno bude připraveno zdravé jídlo.

Jak udělat s jablky a skořicí

Složky:

  • 1/3 šálku čerstvého mléka;
  • 1 lžička med;
  • ¼ šálek jogurtu;
  • ½ lžičky skořice;
  • 3 čerstvá jablka;
  • Pohár ovesné vločky.

Vaření:

  1. Na dně plechovky nejprve rozložíme vločky, přidáme med. Dále nalijte všechny mléko a jogurt, přidejte skořici.
  2. Zavřete víko, jemně promíchejte.
  3. Předseká jablka na malé kousky. Pak posuneme polotovary jablek do sklenice, opět rušíme.
  4. Zavřete víko, nádobu vyjměte na 12 hodin v chladničce. Ráno si můžete vychutnat lahodné jídlo.

S cherry a čokoládovými kousky

Složky:

  • 1 polévková lžíce. Já strouhanou černou čokoládu;
  • ½ lžičky vanilka;
  • 1 lžička med;
  • 1/3 šálku čerstvého mléka;
  • Sklenice ovesných vloček;
  • ¼ šálek jogurtu;
  • sklenici mražených třešní (mohou být čerstvé).

Lazy kaše s třešněmi v hubnutí jar je výživné, chutné jídlo, které i děti budou líbit. Chcete-li takové ovesné vločky, které potřebujete:

  1. Na dně bank usínají cereálie. Dále přidejte med, vanilku.
  2. Nalijte všechny přísady jogurtem a mlékem.
  3. Dobře zakryjte a protřepejte.
  4. Otevřete nádobu, přidejte čokoládu, třešeň, opět dobře vměšujte.
  5. Zavřete nádobu a vyjměte ji na polici chladničky po dobu 12 hodin.

S pomerančem a medem

Nádherné ovesné vločky, které není nutné vařit, potěší celou rodinu svou jedinečnou chutí. Složky:

  • ¼ šálek jogurtu;
  • 1 polévková lžíce. Já džem z pomerančů;
  • Sklenice ovesných vloček;
  • 1 lžička med;
  • 1/3 šálek mléka;
  • 1/4 šálek nasekané sušené mandarinky.

Postup:

  1. Na dně nádoby musíte vyplnit vločky. Dále nalijte mléko a jogurt.
  2. Pak přidejte med a džem do hmoty.
  3. Zavřete víko a promíchejte. Otevřený, nahoře hmota dát kousky mandarinek a znovu jemně zasahovat.
  4. Obal s víkem, položený na polici chladničky na noc.

S banánem a kakaem

Složky:

  • 3 zralé banány;
  • 1/3 šálek mléka;
  • Sklenice ovesných vloček;
  • 1 polévková lžíce. Já kakaový prášek;
  • ¼ šálek jogurtu;
  • 1 lžička medu

Vaření:

  1. Na dně bank ležela cereálie. Přidáme k tomu med, mléko, jogurt, kakao.
  2. Zakryjte víkem a vše dobře promíchejte.
  3. Předřezané banány v malých kouscích. Posouváme blanky do sklenice a zasahujeme.
  4. Uzavřená nádoba vložená do chladničky. Skladujte kaši po dobu dvou dnů. Je lepší jíst to studené.

S kávovou náplní a ořechy

Složky:

  • 200 g drcených ořechů;
  • 1/3 šálek mléka;
  • 1 polévková lžíce. Já kakaový prášek;
  • Sklenice ovesných vloček;
  • ½ lžičky káva;
  • ¼ šálek jogurtu;
  • 1 lžička medu

Vaření ovesné vločky s výplní ořech-káva:

  1. Potřebujete víko s plechovkou. Nejprve do ní vložíme cereálie, přidáme k nim med a kakao. Vrchol s mlékem a jogurtem.
  2. Dále zředit kávu v lžíci vařené vody a zalijeme do sklenice se směsí.
  3. Zavřete víko, důkladně promíchejte. Otevřeme nádobu, spíme spící ořechy, jemně všechny zasahujeme.
  4. Zavřeli jsme uzavřenou nádobu na polici chladničky přes noc. Můžete udržet kaši tři dny.

Kalorií nádobí

Produkt

Opatření

Kalorie

Ovesné vločky

50 g

183

Mléko

70 ml

44, 8

Apple

100 g

47

Přírodní jogurt

100 ml

75

Zlato

1 lžička

29, 61

Skořice

1 g

2.61

Kakao

1 g

37.4

Káva

7 g

2

Banán

100 g

89

Kefir 1%

100 ml

40

Cherry

100 g

52

Oranžový džem

100 g

268

Vlašské ořechy

100 g

637

Například část líné kaše ve sklenici mléka, jablka, jogurtu, medu, skořice bude rovna 382 kcal a 100 g - 115, 8. Kalorické pokrmy závisí do značné míry na dalších složkách. Je snadné ji regulovat: čím méně dáváte sladké, mastné, tím více se dietní pokrm stává. Vydatná volba se získává přidáním ořechů, mléka, másla a libové vody.

Odpovědi na nejčastější dotazy:

Je možné zmrazit sklenice ovesných vloček do budoucna? Mražená kaše může být platná jeden měsíc. Hlavní věcí je, aby banky nevyplňovaly, protože při zamrznutí mohou explodovat. Je lepší položit sklenici na 3/4 celkového objemu. Před konzumací výrobku musí být zmrazená nádoba přemístěna z mrazničky do chladničky. Kaše bude rozmrazovat sama o sobě a může být snadno konzumována.

Jak zahřát ovesné vločky v jar? Recepty na líné ovesné vločky jsou zpravidla určeny k jídlu zima, ale můžete zkusit a ohřát kaši. Pokud chcete teplou misku, pak ji ohřejte mikrovlnnou troubou. K tomu stačí odstranit kryt. Pro zahřívání, můžete nastavit na jednu minutu sklenici kaše v mikrovlnné troubě. Pokud chcete, aby byl horký - ohřejte ovesné vločky o něco déle.

Které banky použít? Můžete vařit lenivou kaši nejen ve skleněných nádobách. Také zde jsou vhodné všechny pánve, plastové nádoby nebo nádoby určené pro potraviny. Je lepší, aby velikost nádoby byla 0, 5 litru, takže pro vás bude vhodné vzít si je s sebou do praxe nebo do práce. Vhodné jsou všechny nádoby, které snadno drží sklenici kapaliny.

Video recepty pro líné ovesné vločky v plechovce pro hubnutí

Recenze a výsledky po hubnutí

Katya, 25 let

Lazy kaše v hubnutí jar je můj oblíbený recept. Hlavní věc je, že toto jídlo je chutné, výživné a zároveň ne kalorické. Jím tuto kaši třikrát týdně a jen ráno. Zbytek času jsem jedl jednoduše, ale bez pečené a sladké. Nevím, zda mi kaše pomohla, nebo všechno v komplexu, ale během měsíce to trvalo 4 kilogramy. Teď chci zkusit udělat kaši s kávou.

Peter, 39 let

Často chodím do posilovny, dělám pro sebe a své zdraví. Jako svačina mi moje žena vaří jedinečnou verzi líné kaše. Kromě ovesných vloček a mléka, přidává rozinky, sušené meruňky, sušená jablka a fíky, také klade některé vlašské ořechy. Ukazuje se, výživné plné jídlo, které je také vynikající. Po tréninku se necítím hlad.

Sveta, 42 let

Přítel mi řekl o líné ovesné kaši. Zpočátku bylo zvláštní vyzkoušet syrovou kaši, ale po týdnu takové rychlé snídaně se mi zlepšil gastrointestinální trakt. Kromě toho jsem ztratil trochu - 1, 5 kg. Když vezmeme v úvahu, že jsem neudělala nic víc, jedla jsem tuto kaši ráno, pak je to hodný výsledek. Nyní jsem se rozhodl přidat sušené ovoce do ovesných vloček, aby bylo chutnější.

Zanechte Svůj Komentář