Branky pro hubnutí - jak vzít, zpětná vazba na výsledky. Výhody otrub při ztrátě hmotnosti

Zástupci krásné poloviny lidstva jsou připraveni na různé triky a oběti, jen aby získali postavu snů. Není však nutné zkazit vaše vlastní zdraví, protože můžete použít otruby na hubnutí. Díky tomuto výrobku můžete nejen ztratit pár kilo navíc, ale také výrazně zlepšit své vlastní zdraví, protože má pozitivní vliv na lidské tělo.

Užitečné vlastnosti

Výhody pro žaludek, který je plný magického produktu, jsou zřejmé všem:

  • hlad je značně omezen;
  • přípravek pomáhá očistit střeva - dostat se do žaludku, shromáždit všechny zbytečné a pak se vylučuje z těla;
  • čistí střeva, zlepšuje jeho mikroflóru;
  • eliminuje zácpu;
  • pomáhá při různých onemocněních jater a diabetu;
  • přináší výhody pro trávicí systém, odstraňuje stagnaci, normalizuje metabolické procesy;
  • nepostradatelné při konstrukci buněk.

Které otruby pro hubnutí jsou lepší

Aby byla strava co nejúčinnější, musíte si vybrat pouze skutečné otruby, které se vaří ve výrobě. Namísto drobivého produktu můžete do své stravy přidávat otruby. Po moderním zpracování obilí, zbytky odpadu (obilné klíčky, slupka nebo barevný plášť, vlákniny, aleuronová vrstva), které jsou považovány za otruby pro hubnutí. Rozlišují se rýže, oves, proso, pohanka, žito a pšenice.

Pšenice

Pšeničný produkt pomáhá nejen zhubnout, ale je také používán pro jemné a účinné čištění celého těla. Je dobře kombinován s pektinem, pomáhá zpomalit proces stárnutí, prodlužuje mladost, normalizuje střeva, eliminuje pocit těžkosti v žaludku. Doporučuje se jíst pokrm z pšeničných otrub denně.

Výrobek funguje jako houba: musíte jíst několik polévkových lžic a vypít co nejvíce tekutiny. Bran absorbuje vodu, bobtná a absorbuje všechny nežádoucí látky. Tam je pocit sytosti, a během jídla budete jíst menší porci než vždy. Jednou ve střevě, otruby stimuluje přirozené čištění a uvolnění stagnující výkaly.

Žito

Žito je jedním z nepostradatelných asistentů pro udržení lidského zdraví a hubnutí. Takový pokrm je vhodný pro lidi trpící cukrovkou, pomáhá s různými onkologickými onemocněními, anémií, akutním nedostatkem minerálních a vitaminových látek. Jíst tento druh otrub pro hubnutí, dodáváte tělu vitamíny PP a B, selen, měď, draslík. Taková léčivá rostlina, jako je ostropestřec mariánský, nemá takové užitečné vlastnosti.

Složení tohoto výrobku zahrnuje nerozpustné hrubé vlákno, díky kterému také prospívá mužům - používá se v komplexní terapii ke zlepšení účinnosti při léčbě mužské neplodnosti. Lékaři doporučují každému přidat otruby do své stravy - každý den malou porci. Z tohoto důvodu můžete snadno zhubnout, stejně jako rovnováhu výživy.

Ovesné vločky

Ovesné vločky produkt patří mezi produkty pro hubnutí - vlákno obsažené v ní podporuje odstranění toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek, posiluje vlasy, nohy, zlepšuje stav kůže, dokonale čistí žaludek. Lékaři tvrdí, že výrobek z ovesných vloček je prostě perfektní nutriční složkou pro ty, kteří chtějí nejen zhubnout, ale také očistit pokožku. Je vhodný pro hypertenzi, kardiovaskulární onemocnění, zabraňuje vzniku sklerotických plaků, přispívá ke zdraví slinivky, žlučníku, jater a dalších orgánů.

Jak používat hubnutí?

K dietě s otruby prospěch zdraví, musíte zadat tento produkt do vaší stravy postupně - v prvních dnech až 1-1, 25 lžíce. lžíce před začátkem jídla asi za půl hodiny. Postupem času se jejich počet zvyšuje na 3 lžičky denně, které jsou rozděleny do přibližně stejných částí. Tento výrobek není nutný pro páru nebo vařit, ale musíte pít sklenici kapaliny - to může být buď čistá voda nebo čaj, různé šťávy, kefír.

Recepty na vaření

Jíst otruby pro hubnutí můžete jíst nejen ve své čisté formě, ale také přidávání různých jídel během vaření, které jsou mnohem chutnější a zdravější. Mezi přednosti těchto pokrmů patří nejen skutečnost, že takový důležitý stopový prvek jako draslík vstupuje do těla, protože má příjemnou chuť, takže budou brzy patřit mezi hlavní jídla denní stravy.

S kefírem nebo jogurtem

Užijte si jednoduchý nápoj, který zahrnuje:

  • otruby - 2, 25-3 lžičky;
  • pití jogurtu - 475-500 g.

Vaření:

  1. Smíchejte v míchači obě složky, aby se získala homogenní směs.
  2. Nalijte do šálků a podávejte.

Další nápoj - s švestkami a otruby - bude mít dopad na celý trávicí trakt. Ve svém složení:

  • lněná mouka - 0, 75-1 polévková lžíce. lžíce;
  • volné otruby - 2-2.25 lžíce. lžíce;
  • měkké švestky - 4-5 ks;
  • Kefir nízkokalorický - 275-300 g.

Vaření:

  1. Prune zalijeme vařící vodou, chvíli necháme, dokud se trochu nezměkne.
  2. My brousíme švestky, posouváme do mísy mixéru, mícháme se zbývajícími složkami.
  3. Dobře promíchejte, nalijte sklenice.

S nízkotučným mlékem a obilovinami k snídani

Složení:

  • drcené otruby - 1, 75-2 polévkové lžíce. lžíce;
  • odstředěné mléko - ¾ šálek;
  • müsli.

Vaření:

  1. Bran nalít mléko.
  2. Přidejte müsli podle chuti, promíchejte - zdravou snídani bohatou na vitamíny, bude hezké křupat.
  3. V případě potřeby zavádíme čerstvé ovoce, ale v malých množstvích.

Bran kaše

Složení:

  • bílé rozinky - 45-50 g;
  • Mléko - 900-975 g;
  • fíky - 90-95 g;
  • mandle - 40-45 g;
  • ovesné vločky - 180-195 g;
  • tekutý med - 25-30 g;
  • pšeničné otruby - 35-40 g.

Vaření:

  1. Nalijte mléko do hrnce, přidejte otruby, vločky, vařte 5-6 minut.
  2. Naplňte rozinky vroucí vodou, chvíli nechte nabobtnat a pak zmáčknout.
  3. V ovesné kaši představujeme rozinky, med, fíky, mandle, nakrájené na malé vločky.
  4. Všechny mix.

Kontraindikace

Aniž bychom hledali hubnutí, stejně jako hmatatelný zdravotní přínos tohoto produktu, stojí za to připomenout, že existují určité kontraindikace pro jeho použití:

  • výskyt vředů, srůstů, erozí na stěnách žaludku;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, průjemový syndrom, duodenální vřed nebo žaludeční vřed).

Je třeba udělat krátkou přestávku v příjmu nadváhy, pokud se objeví i mírný pocit nepohodlí. Otruby mohou interferovat s absorpcí železa, zinku a některých léků. I za předpokladu, že neexistují žádné kontraindikace, se nedoporučuje používat tento produkt k hubnutí ve velkém množství, protože je zde možnost otok žaludku, zvýšená nadýmání, relaxace židle.

Spolu s toxiny se vyplavuje velké množství živin, což vede k celkovému oslabení těla a snížení ochranných sil. Proto odborníci na výživu doporučují provádět hubnutí s pomocí otrub v malých kurzech, takže můžete také dosáhnout dosažených výsledků.

Přečtěte si také: otruby pro hubnutí - jak správně používat.

Recenze o výsledcích hubnutí

Alla, 25 let:

„Přítel nám doporučil vyzkoušet otruby za hubnutí a za pouhé 2 týdny to trvalo 3 kg. Kromě toho, otruby jsou dobré pro tělo, dodává základní vitamín B ".

Tanya, 32 let:

"Nemohl jsem najít dietu na dlouhou dobu, rozhodl jsem se vyzkoušet otruby, s nimi by se zdálo, že hubnutí by mělo být snadné." Po běhu na váze jsem nejen snadno oblékl své oblíbené džíny, ale kůže byla dokonale očištěna jako bonus. “

Valya, 28 let:

„Výrobek mě oslovil jen dokonale - nejenže jsem zhubl, ale také jsem zapomněl na problémy se zácpou, komedony a akné byly pryč, kůže byla zcela očištěna. Fotografie před a po krmení otrub jsou příjemně příjemné. Mám v plánu pokračovat v provádění takových kurzů hubnutí a jemného čištění těla. “

Zanechte Svůj Komentář